Šta su „Lazy workouts“ i da li stvarno deluju?
Ako si jedan/na od onih koji već kod same pomisli na tegove, kardio ili prepune teretane dobije želju da legne i pređe u režim hibernacije — lazy workouts su verovatno već dospeli na tvoju „For You“ stranu. Ovo je fitnes trend koji je bukvalno eksplodirao na TikToku i Instagramu, jer nudi ono što svi potajno želimo: trening koji ne boli, ne iscrpljuje i ne zahteva veliku mentalnu snagu, ali — navodno — ipak donosi rezultate.
@nurnurfit lazy exercises in bed is better than nothing! save it for later💓 #homeworkout #workoutmotivation #dailyworkout ♬ original sound - Sflyx
Šta su zapravo lazy workouts? Lazy workouts su nisko-intenzivni treninzi koji se rade iz udobnosti doma, najčešće na podu, uz minimalni otpor i bez komplikovanih vežbi. To su lagani pilates pokreti, istezanja, vežbe za mobilnost, mini aktivacije gluteusa ili stomaka — ništa što zahteva znoj koji pada na pločice ili herojski napor kao na HIIT treninzima. Cilj? Da se pokreneš, makar malo, bez osećaja mučenja.
Za sve koji mrze klasičan trening, lazy workouts su pravi spas:
- pomažu da uspostaviš rutinu bez pritiska,
- poboljšavaju fleksibilnost i mobilnost,
- aktiviraju mišiće koje inače zaboravljamo,
- smanjuju ukočenost od konstantnog sedenjai ležanja,
- idealni su za dane kada ti se „bukvalno ništa ne radi“.
Mnogi ljudi uz njih konačno počnu da se kreću, jer ne postoji mentalna prepreka koja kaže „ovo će boleti“. Lazy trening je kao da si prevario/la svoj mozak i telo — a ipak uradio nešto dobro.
@justmetessab Sometimes we feel lazy and unmotivated, and that’s okay. Exercise can be a good tool to help you feel connected and boost your energy. This is a perfect beginner workout routines for women you can do at home with a couple dumbbells. Girls, working out doesn’t have to be so complicated. Try this workout routine, listen to your body and if you like it, go to my bio, subscribe to my email list and keep an eye out for my Lazy Girl Workout calendar 😉 #lazygirlworkouts #lazygirl #lazygirlworkoutchallenge #lazygirlworkouttip #beginnerworkoutforwomen #beginnerworkoutroutine #beginnerworkoutprogram ♬ Black Swan - Swan Lake - Pyotr Ilyich Tchaikovsky
Ali zašto su loši? Naravno, imaju i manu. Lazy workouts nisu zamena za pravi trening ako želiš vidljive rezultate, građenje mišića ili ozbiljno trošenje kalorija. Oni su više „održavanje“, a ne transformacija. U nekom trenutku, telo se navikne i napredak stane, pa je teško očekivati čuda. Takođe, postoji opasnost da se ljudi previše oslone na njih i ubede sebe da je to „dovoljno“, iako bi, zapravo, mogli mnogo više.
@youeltk I do this like 5 times a week ig I never really feel like working out😭🙏🏾 #modeling #workout #fyp ♬ som original - Thiago
Lazy workouts su super za početnike, zauzete ljude, one koji se vraćaju treningu posle pauze, kao i sve koji su mentalno iscrpljeni. To je odličan „ulaz“ u svet vežbanja, ali ne i krajnja destinacija.
U suštini: lazy workouts su kao fitnes verzija „bolje išta nego ništa“. Spašavaju kad si lenj/a, ali ne mogu umesto tebe da odrade pravi posao — i to je sasvim ok, dok god te pokreću.
Ostavite odgovor