Prolećni detoks: Osveži ishranu sezonskim namirnicama
Jasno ti je da više ne treba da jedeš jaku hranu, jer to je realno za zimu. Sada je red na nešto laganije, a priroda ti sama govori šta je to. Naravno, sezonsko voće i povrće je najbolje jesti, a svi smo početkom proleća u fazonu da budemo na nekom blagom detoxu, jer uskoro stiže leto. Naravno, ne treba preterivati ni u čemu i uvek jedi ono što ti se jede, a u nastavku vidi koje namirnice su idealne za ovaj period.
Zeleno lisnato povrće: Spanać, kelj, blitva i zelena salata su bogati vlaknima, vitaminima i antioksidansima koji su izuzetno važni za detoksikaciju tela. Oni takođe podržavaju zdravlje creva i poboljšavaju varenje. Sigurno će ti prijati, pošto predpostavljamo da si prethodnih meseci od povrća najviše jeo/la turšiju ili kiseli kupus.
Celer: Celer je bogat antioksidansima i diuretičkim svojstvima, što ga čini idealnim dodatkom prolećnom jelovniku. On takođe pomaže u regulisanju krvnog pritiska i smanjenju upala.
Rotkvice: Ove hrskave namirnice su bogate vlaknima i vitaminima, a imaju i diuretički efekat koji pomaže u izbacivanju viška vode i toksina iz tela.
Limun: Limun je savršen za prolećni detoks jer je bogat vitaminom C i antioksidansima. Dodajte limunov sok u vodu kao osvežavajući napitak koji će vas hidrirati i podržati detoksikaciju, ali možeš da ga koristiš i da začiniš salatu. Na primer, kada spremaš zelenu salatu, umesto da staviš sirće, stavi pola limuna.
Borovnice: Ove male voćkice su bogate antioksidansima i flavonoidima, što ih čini izuzetno korisnim za zaštitu ćelija od oštećenja slobodnim radikalima. Takođe podržavaju zdravlje mozga i imunološki sistem.
I ostalo voće treba da bude na svakodnevnom jelovniku. Sada je i početak sezona ranog voća. Jagode pristižu iz plastenika, pa su još skupe, ali dok se pijace na napune sezonskim voćem uživajte u citrusima, jabukama, bananama, ananasu … Najbolje je voće jesti kao užinu.
Što se mesa tiče, sada je period da kreneš da jedeš ribu. Izaberite nemasnu ribu, a šarana, soma i skušu zaobiđi u ovom periodu. Riba obezbeđuje visokokvalitetne proteine i sadrži mnoge minerale i vitamine. Bela riba sadrži veoma malo masti, dok je plava riba masnija i sadrži od 10 do 25 odsto masti. Riba je najvažniji izvor omega-3 masnih kiselina, koje pozitivno utiču na rast, razvoj, reprodukciju, srce i mozak.
Uzimanje ovih prolećnih namirnica može vam pomoći da osvežite svoju ishranu, očistite svoje telo od zimskih toksina i pripremite se za aktivan i zdrav prolećni period. Ne zaboravite da se fokusirate na raznovrsnu ishranu, unos dovoljno tečnosti i redovnu fizičku aktivnost kako biste postigli optimalno zdravlje i vitalnost.
Ostavite odgovor