Izazov od 72 dana sa Ho3

„72 days challenge“ može se odnositi na različite vrste izazova, uključujući fitness, zdravlje, lični razvoj ili bilo koji drugi cilj koji ljudi pokušavaju postići u periodu od 72 dana. Tu aposlutno možeš da dodaš sve što želiš da uvrstiš u svoju rutinu. Čitanje knjiga, ,,odvikavanje” od telefona, šetnja, pijenje vode, spavanje, bilo šta što želiš da popraviš u svom životu.

Društvene mreže kao što su Instagram, YouTube ili blogovi posvećeni zdravlju i ličnom razvoju mogu biti dobri resursi. Takođe, specifične grupe ili forumi na Reddit-u ili TikTok-u mogu pružiti više detalja i lična iskustva učesnika u takvim izazovima. Ovo svakako može da ti bude motivacija i osećaj da nisi sam/a.

Ovaj izazov je osmislio Andy Frisella, voditelj podcasta, preduzetnik i izvršni direktor kompanije za suplemente 1st Phorm.

Evo nekih primera koji su ključni za ovaj izazov:

1. Zdrava ishrana : Moraš se pridržavati dijete po tvom izboru bez ikakvih varanja. Obično uz ovo ide 72 dana bez šećera i konzumiranja alkohola.
2. Trening: Trening je u 99% obavezan. Sada je jako popularan pilates, pogotovo nakon dodele nagrade ,,Grammy” kada su videli Miley Cyrus i njeno izvajano telo. Preporučljivo je da se ima 2 treninga, u smislu da jedan trening bude na otvorenom. Na tebi je da izabereš da li će biti hodanje ili trčanje. Za ovo se vezuje minimum koraka koji sebi postavljaš kao cilj, otprilike je to 10 hiljada koraka dnevno.
3. Galon vode dnevno: Namerno smo rekli galon, jer je bukvalno potrebno da piješ previše vode. To je minimum 2.5 litra a stručnjaci navode da to ide i do čak 4 litre dnevno. Svakako da možeš da izračunaš koji je tebi minimum potreban: kalkulator.
4. Čitaj 10 stranica knjige: U svetu društvenih mreža, zaboravili smo da čitamo knjige. Sigurni smo da želiš da se vratiš čitanju, pa neka ovo bude ,,povratak otpisanih”.
5. No shopping: Možda ti sve ovo gore bude lagano, ali BEZ KUPOVINE 72 dana, uh… Probaj ukoliko želiš da poradiš na ovome i dodaj u svoj izazov i ovaj korak.