Sigurno si milion puta čuo/la onu čuvenu izreku da je doručak najvažniji obrok. Svi se kao trudimo da ispoštujemo taj doručak, da ga stvarno pojedemo nakon što ustanemo, a ne četiri sata kasnije, ali i da bude koliko-toliko zdrav i hranljiv. Ipak, često ti posnestanu ideje šta bi mogao/la da spremaš i onda kreneš u školu, na faks ili posao, a ne pojedeš ništa? E, na pravom si mestu, jer u nastavku možeš da pronađeš jednostavne ideje za doručak, a možda i motivaciju da se bolje organizuješ, ustaneš malo ranije i spremiš sebi taj čuveni najvažniji obrok.

• Palenta sa sirom ili bez. Palentu stvarno možeš da napraviš za pet minuta kod kuće, a sada imaš još lakšu opciju. U bilo kojoj prodavnici možeš da pronađeš kesicu za jednu porciju palente, koju samo pomešaš sa toplom vodom i spremna je! Uz to naravno možeš da dodaš sir, jogurt ili šta god voliš.

• Tortilja omlet – trend sa Tiktoka koji ne izlazi iz mode. Preukusan doručak koji će ti dati energiju za ostatak dana. Napraviš omlet, staviš šta god hoćeš od povrća ili suhomesnatog. Zatim staviš tortilju, preklopiš je i uživaš u preukusnom obroku.

• Jaja na sto načina. Kajgana, kuvana jaja, jaja na oko… I sve to možeš da kombinuješ sa milion drugih stvari, a naši predlozi su – slanina, praziluk, pečurke, paprika, šunka ili šta god imaš u frižideru.

• Granole sa jogurtom ili mlekom, kako ko voli. Definitivno najbrži doručak koji možeš da spremiš čak i onda kada se ne probudiš na vreme i žuriš.

• Ovsena kaša – Takođe se brzo sprema, a možeš i uveče da je napraviš za ujutru. Svakako je bolja opcija da kupiš ovsene pahuljice u zdravoj hrani, nego da jedeš one već pripremljene kaše u kesicama. Skuvaj pahuljice sa mlekom ili vodom, dodaj protein, ako želiš, a na kraju „začini“ sa voćem koje voliš. To mogu biti banane, maline ili šta god ti padne na pamet.

• Proja – Jelo koje skoro svi vole, a sprema se stvarno prebrzo. Isto možeš napraviti proju uveče i možeš dva dana da je doručkuješ.

• Smoothie – Smuti za doručak može biti odličan izbor, jer predstavlja brz i hranljiv obrok. Možete ga napraviti kombinovanjem voća (kao što su banane, jagode, borovnice), jogurta ili mleka, zdravih masti (poput avokada ili orašastih plodova) i dodataka poput meda ili cimeta za slatkoću. 

• Tost je uvek dobra opcija, bilo da voliš za doručak da jedeš slano ili slatko. Na tost hleb namaži krem sir, humus ili bilo šta što voliš, a sve možeš da dekorišeš čerijem, avokadom, krastavčićima… Što se slatke verzije ovog doručka tiče, na hleb namaži neki krem, a dodaj bananu ili jagode.