Fitness trend koji je oduševio sve: 12-3-30
Fitness trend pod nazivom 12-3-30 već dugo je viralan na mrežama, pogotovo na TikToku. Ako planiraš da kreneš sa treninzima i stvoriš kondiciju, ovo je top način.
Mnogima, a i nama, je traka za trčanje bukvalno noćna mora, a ovaj trening, iako se radi na traci, nije u pitanju trčanje.
Trening je osmislila devojka Loren Žiraldo koja se bavi fitnesom, a evo u čemu je fora.
Samo ime „12-3-30“ ti sve govori:
Postavi traku za trčanje u teretani na 12% nagiba, na brzinu od oko 5 km/h (odnoso 3 milje) i hodaj tako 30 minuta. Ovo je neka prosečna brzina hodanja, a nagib čini da bude izazovnije, tako da je ovo top vežba i za kondiciju, ali i za aktiviranje svih mišića.
@avavescovi Replying to @jaaazyg shoutout to @laurengiraldo ♬ ceilings - Sped Up Version - Lizzy McAlpine
Ipak, kako bi konstantno napredovao/la, možeš uz ovaj da uključiš još neki trening ili da vremenom kreneš pomalo i da trčiš na traci ili na otvorenom.
Fitness influenseri preporučuju da ovu vežbu ne radiš ako imaš problema sa kolenima ili kukovima.
Ostavite odgovor