Znamo kako ostati aktivan tokom letnjih vrućina
Čim živa u termometru pređe trideseti podeljak, i najupornijima među nama motiva za trening naglo ponestane. Zamisao da na +35°C radite čučnjeve ili trčite po usijanom asfaltu zvuči više kao kazna nego kao briga o zdravlju. Ali, to što je grad postao rerna ne znači da cela letnja forma mora da propadne.
Ostanak u pokretu tokom tropskih dana traži samo pametnije strategije, promenu ritma i prihvatanje aktivnosti koje zapravo hlade i telo i mozak.
Pametni potezi za letnji trening
Vodeni kardio:
Plivanje je neprikosnoveni vladar letnje forme. Angažuje doslovno svaki mišić na telu, gradi izdržljivost i troši ozbiljan broj kalorija, a sve to bez ikakvog znojenja, opterećenja zglobova i pregrevanja organizma. Ako vam je klasično plivanje dosadno, okupite ekipu za vaterpolo ili uskočite u bazen na brzi vodeni aerobik.
Termin je sve: Sistem „6 ujutru ili 10 uveče“:
Zaboravite na treninge u podne. Ako volite teretanu, trčanje ili vežbanje na otvorenom, vaš prozor za akciju je rano jutro ili kasno veče. Ranojutarnji trening na svežem vazduhu pokreće metabolizam za ceo dan, dok kasnovečernji termin u klimatizovanoj teretani služi kao savršen izduvni ventil od letnjeg stresa.
@reaghanleah The best nights 🌅 #bikeride #biking #fyp #outdoors @Addie ♬ Say You Love Me - Fleetwood Mac
Odbojka na pesku (Zabava maskirana u brutalan trening):
Malo koji sport tako neprimetno sprži kalorije kao odbojka na pesku. Kretanje po pesku stvara jak otpor, pa noge i gluteus rade duplo jače nego na čvrstoj podlozi. Između servisa i skokova na mreži, toliko ćete se zabaviti i ući u takmičarski režim da nećete ni primetiti da ste odradili ozbiljan kardio.
Noćna vožnja bicikla ili rolera:
Kada sunce zađe i vetar konačno počne da duva pored reke, vožnja bicikla je najbolji način da osetite brzinu i rashladite se dok se krećete. Lagani letnji ride uz reku pruža onaj osvežavajući povetarac u lice i održava tonus nogu bez teškog zamora.
Ostavite odgovor