Svake godine počinjemo neke nove stvari, donosimo neke nove odluke i onda dođe mart, u najboljem slučaju, i zaboraviš šta si hteo/la. Hajde da onda budemo realni i da poželimo stvari koje su izvodljive. Kreni po malo i dok ne stvoriš naviku i to ti ne postane normalno, nemoj da povećavaš ciljeve.

Nema veze ako nisi počeo/la 1. januara koji je dodatno još bio i ponedeljak. Počni sada, sutra, od sledećeg ponedeljka, samo počni.

Neki od primera najučestalijih odluka ljudi u novoj godini:

• Smršaću 20kg

Super, lepo je da imaš ambiciju, ali budimo realni. Nećeš smršati preko noći ovih 20kg, već kreni od početka. Za početak osmisli plan kako da dođeš do tog cilja. Napravi plan ishrane za 7 dana, kupi od namirnica šta ti je potrebno, pogledaj koje vrste treninga bi mogao/la da radiš. Svako od nas sigurno ima nešto što mu odgovara: trčanje, teretana, pilates, košarka, odbojka, nebitno je. Istraži ono što prija tvom telu i počni. Zahvali se sebi na svakom skinutom kilogramu, pa makar to bilo i 2kg.

• Želim da se ugojim

Često se zanemare ljudi koji žele da se ugoje. Oni koji žele da smršaju govore da je to lako i da to    nije problem. Međutim, nije kod svih tako. Ista je situacija kao sa ljudima koji žele da smršaju, napravi plan ishrane, tvoje kalorije na dnevnom nivou moraju da budu veće. Trening ne znači samo da moraš da smršaš sa njim, naprotiv može da ti pomogne da zdravo gradiš svoje mišiće, da se osećaš zdravo i da na taj način povećaš svoju težinu. Ukoliko imaš problem sa hranom, pokušaj da razgovaraš sa nekim ko je prošao kroz taj problem, sa trenerom/ nutricionistom, sa bilo kim za koga smatraš stručnim, da je iskusan ili da mu/ joj veruješ.

• Knjige

Ne mora knjiga za školu ili faks da bude jedina literatura. Nađi nešto što te opušta, možeš da pročitaš i 5 strana, ali da to bude kvalitetno. Ono što je sada dostupno to su i audio-knjige. Nije isto kao kad pročitaš, ali te možda zainteresuje i ponovo se vratiš tome da sam/a uzmeš i pročitaš nešto.

• Dnevnik

Sećaš se popunjavanja leksikona  i pisanja dnevnika kada te roditelji naljute. E sad je potrebnije da ga pišeš nego tad. Piši šta voliš, šta ne voliš, ljudi između 15. i 30. godina su stalno u nekoj žurbi i u celom tom haosu ne znaju šta žele, šta osećaju, čime stvarno žele da se bave…

• Voda

Molim te, pij dosta vode. Svako telo ima svoju potrebu za određenom količinom vode, nađi svoju meru, ali da to ne bude ispod 2l dnevno.

Ukoliko imaš neke svoje rituale, sledi ih, nemoj da prekidaš, gledaj da dodaješ svoje dobre navike. Verovaćemo naučnicima da je za svaku odluku potreban 21 dan da ona postane navika.

-Andrijana Milivojević