Subjektivni izazovi i nedostatak motivacije često se pojavljuju kao neprijatelji broj jedan kada je reč o održavanju redovne fizičke aktivnosti. Međutim, postoji niz inovativnih i jednostavnih načina kako možete poboljšati svoju motivaciju i učiniti trening, ne samo efikasnijim, već i zabavnijim.

Izgovor za odlaganje treninga je svakako lakše naći, nego otići na isti, ali to svakako nije rešenje. Pada kiša, omiljeni šorc mi se pere, ne mogu sad da izlazim iz kreveta,… spisak (izgovora) postoji. Ok, nekad stvarno nije dan i ok je da ga preskočimo, ali nekad samo treba malo bolje razmisliti i videti da li stvarno nije dan ili smo samo previše lenji. Zato ti mi donosimo par trikova kako da se motivišeš.

Postavi ciljeve s merljivim rezultatima

Nema ništa inspirativnije od postizanja cilja. Postavljanje realnih i merljivih ciljeva, poput gubitka određenog broja kilograma (ok je i 4kg za početak, a ne odmah 30kg) ili poboljšanja kondicije za određeni vremenski period, može ti pružiti osećaj zadovoljstva i podstaći te da nastaviš da treniraš.

Različitost je ključ

Monotonija ubija motivaciju. Isprobaj različite vrste vežbanja kako bi otkrio/la šta ti najviše odgovara. Ako ti dosadi teretana, razmisli o grupnim treninzima, trčanju, biciklizmu ili plesu. Raznovrsnost aktivnosti će te održati angažovanim i zainteresovanim.

Napravi rutinu

Rutina može biti tvoj saveznik. Postavljanje određenog vremena u toku dana za vežbanje stvara naviku. Kada se vežbanje uklopi u tvoju svakodnevicu, postaće prirodan deo dana.

Prijatelj za vežbanje

Pronađi partnera za vežbanje. Imati nekoga s kim deliš iskustva, ciljeve, uspone i padove može značajno povećati motivaciju. Osim toga, treniranje s prijateljem često čini vežbanje produktivnijim i zabavnijim.

Uživaj u procesu

Ne zaboravi da uživaš u samom procesu vežbanja. Fokusiraj se na trenutak, oseti kako tvoje telo postaje jače, lepše i energičnije. Ako uživaš u onome što radiš, motivacija će prirodno doći. Pronalaženje pravog balansa i pronalaženje onoga što te zaista pokreće ključni su koraci ka održavanju motivacije za redovno vežbanje. Isprobaj ove savete i prilagodi ih svojim potrebama kako bi stvorio/la zdrav i održiv pristup vežbanju.

-Damjan Jugović