Akne, bilo na licu ili drugim delovima tela, mogu biti veći problem nego što je estetika – one mogu ukazivati na zdravstvene i mentalne izazove. Često su pokazatelj promena unutar organizma. Iako se uglavnom fokusiramo na estetski aspekt, jer je lice prvo što primetimo kod osobe, važno je da ne dozvolimo da nam akne spuste samopuzdanje; one su zapravo veoma uobičajene, prisutne kod mnogih ljudi širom sveta i ne moraju nužno značiti loše stanje kože. Znam, svi smo prošli kroz taj period i svima je teško. Misliš da si jedini/a sa tim, smatraš da si izopšten/a iz društva, prekrivaš lice puderom i samo dodatno pogoršavaš stvar.

Lično iskustvo sa aknama koje su nastale korišćenjem neodgovarajuće kozmetike za moj tip kože pokazuje da neke jednostavne promene mogu izazvati ovaj problem. Ali je to bilo nakon provere hormona i korišćenja leka ,,Roaccutane”. Ovaj lek nije dozvoljeno da uzimaš na svoju ruku. Potrebne su analize krvi, odlazak kod dermatologa i redovne kontrole. Doktor je taj koji treba da pogleda rezultate i zaključi da li je to je potrebno, nakon rezultata.

Šta su zapravo akne?

Acne vulgaris su najčešća kožna bolest koja zahvata lojne žlezde. Pojavljuju se na mestima na kojima su lojne žlezde najbrojnije – čelo, obrazi, brada, leđa, ramena i nadlaktice.

Gotovo 80% populacije u jednom periodu života ima akne. Tokom tinejdž perioda češće su kod muškaraca, a u odrasloj dobi kod žena. Pojavljuju se podjednako kod svih rasa. Prve akne se mogu pojaviti već u novorođenačkoj dobi kao posledica uticaja majčinih hormona na lojne žlezde – one uglavnom spontano prolaze.

Blaži oblici traju oko 4-5 godina, teži oko 10-12 godina života.

Hormoni

Prva polazna tačka je provera hormona. Ono što treba da proveriš:

• Hormoni (T, DHT, DHEA, DHEAS, DHT, Androstenedione)
• Ginekološki pregled (Ultrazvuk i brisevi)
• Test insulinske rezistencije
• Alergo test
• Hormoni štitne žlezde

Ako je sve u redu i ako si prošao/prošla kod dermatologa, idemo na dalje opcije.

Hrana

,,40 Days Skin Diet“ je režim ili program namenjen poboljšanju zdravlja i izgleda kože tokom perioda od 40 dana. Ova dijeta obično uključuje specifične prehrambene smernice i životne navike koje su dizajnirane da optimizuju zdravlje kože. Evo nekih ključnih karakteristika koje bi ovakav program mogao da sadrži:

1. Hidratacija: Naglasak na povećanom unosu vode kako bi se koža održala hidriranom i zdravom. Voda je jako bitna ukoliko želiš glass skin.

2. Ishrana bogata nutrijentima: Uvođenje hrane bogate vitaminima, mineralima i antioksidantima, kao što su sveže voće i povrće, koje pomažu u očuvanju zdravlja kože.

3. Izbegavanje određene hrane: Ograničavanje ili eliminisanje hrane koja može negativno uticati na kožu, kao što su prerađena hrana, šećeri, mlečni proizvodi, i hrana visokog glikemijskog indeksa.

4. Zdrave masti: Uključivanje zdravih masti poput omega-3 masnih kiselina koje se nalaze u ribi, orašastim plodovima i semenkama, koje su poznate po svojim antiupalnim svojstvima.

5. Umereno vežbanje: Redovna fizička aktivnost za poboljšanje cirkulacije i opšteg zdravlja kože. Ukoliko ideš u teretanu, koristi maramice za brisanje. Peškiri skupljaju mnogo bakterija i kada se umivaš preporučljivo je da se brišeš maramicama. U DM-u postoje kozmetičke maramice namenjene za to i cena i količina su odlične.

6. Dovoljno sna: Adekvatan san je ključ, da bi koža imala vremena da se regeneriše. Znam da je mnogo lepše bindžovati seriju, ali moramo spavati da bi nam naše telo bilo zahvalno. Neću ti reći da je 8 sati dovoljno, svako telo je drugačije nekome je 6h super nekome je 10h malo.

7. Nega kože: Prilagođena rutina nege kože koja može uključivati blage čistače, hidratantne kreme i zaštitu od sunca. Spf je obavezan tokom cele godine, pogotovo ako ti je koža sklona jakoj pigmentaciji. Blage umivalice za tvoj tip kože, tonik koji je poželjan i neki serum. Hijaluronska kiselina je uvek odlična opcija. Vitamin C je odličan za prevenciju flekica, ali samo uveče kako bi izbegao/la šansu da se flekice povećaju.

8. Izbegavanje štetnih navika: Kao što su pušenje i prekomerno izlaganje suncu, što može oštetiti kožu.

Cilj ,,Dijete za kožu od 40 dana“ nije samo poboljšanje izgleda kože, već i unapređenje opšteg zdravlja i dobrobiti. Važno je napomenuti da svaki program koji se tiče ishrane i zdravlja treba prilagoditi individualnim potrebama i ako je potrebno, konsultovati se sa stručnjakom za ishranu ili dermatologom.

Mentalno zdravlje

Nadam se da ljudi oko tebe kapiraju problematiku i tvoj manjak samopouzdanja. Razgovaraj sa ljudima koji su prošli ovaj proces, jer će oni najbolje znati kako da te posavetuju. Takođe, stručna pomoć je uvek dobrodošla i nije sramota ići na psihoterapiju.

-Andrijana Milivojević